Υπάρχουν άπειρες δίαιτες που μπορείς να ακολουθήσεις, με πολύ διαφορετικά χαρακτηριστικά και όσο πιο πολλούς ρωτήσεις για το ποια θεωρούν αποτελεσματική, τόσες πιο πολλές απαντήσεις θα πάρεις.
Πριν όμως πάρεις την απόφαση σου, για το ποια είναι η κατάλληλη για εσένα, κάνε μερικές ερωτήσεις στον εαυτό σου.
Υπάρχουν αποδείξεις ότι κάνει όντως δουλειά, ή θα κάνεις ένα ακόμη πείραμα; Υπάρχει πιθανότητα να κάνεις κακό στον οργανισμό σου; Και τέλος, μήπως υπάρχει κάποια καλύτερη εναλλακτική λύση;
Μόνο έτσι θα μπορέσεις να αποφασίσεις αν η διατροφή σου θα σε βοηθήσει με την απώλεια βάρους. Ποια είναι όμως τα χαρακτηριστικά μιας σωστής διατροφής;
Δες επίσης: 6 Λάθη διατροφής που σε κάνουν να πεινάς!
Ποια είναι τα χαρακτηριστικά μιας αποτελεσματικής δίαιτας
Απαιτεί πολλά λαχανικά (ιδιαίτερα φυλλώδη)
Δεν είναι μόνο το ότι τα λαχανικά έχουν πάρα πολύ λίγες θερμίδες, αλλά είναι αντιοξειδωτικές τροφές, οι οποίες παρέχουν στον οργανισμό μας όλες τις βιταμίνες και τα μέταλλα που χρειάζεται, ώστε να λειτουργήσει σωστά και να μας βοηθήσει να χάσουμε βάρος, ενώ είμαστε υγιείς.
Δίνει έμφαση στην ποιότητα
Φυσικά και παίζει πολύ μεγάλο ρόλο το τι ποσότητες τροφίμων καταναλώνεις καθημερινά και πόσο συχνά, αλλά αυτό που είναι ακόμη πιο σημαντικό από αυτά τα δύο, είναι το τι επιλέγεις να τρως. Σίγουρα έχεις ακούσει, πως τα ζυμαρικά ολικής αλέσεως είναι πολύ καλύτερα, όπως και το ψωμί. Αλλά και πάλι αυτό δεν σημαίνει πως όλα τα οργανικά θα πρέπει να βρίσκονται στην κορυφή της λίστας σου.
Συμπληρώνει τα θρεπτικά κενά
Στις περισσότερες δίαιτες αντιμετωπίζουμε την έλλειψη διαφόρων θρεπτικών συστατικών. Αν για παράδειγμα στην διατροφή που κάνεις απαγορεύονται τα δημητριακά, για να αναπληρωθεί το κενό θα πρέπει μέσα στο πρόγραμμα σου να υπάρχουν τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο και φυτικές ίνες.
Περιέχει λιγότερα επεξεργασμένα τρόφιμα
Δες επίσης: 2 Δοκιμασμένα και αποτελεσματικά ροφήματα για να κάψεις το λίπος!
Ο καλύτερος τρόπος για να μειώσεις την πρόσληψη νατρίου, είναι να μειώσεις τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες και την ζάχαρη που καταναλώνεις καθημερινά και αν γίνεται και να τα κόψεις τελείως ακόμη καλύτερα. Βέβαια, αν θέλεις να αδυνατίσεις πιο γρήγορα, θα πρέπει να προσέξεις και τον τρόπο με τον οποίο μαγειρεύεις τα φαγητά σου!
[adrotate banner=”12″]
