Καθημερινά κάνουμε πολλά λάθη με την διατροφή μας, χωρίς να το καταλαβαίνουμε και ενώ πιστεύουμε πως κάνουμε τα πάντα για να χάσουμε κιλά, κάνοντας συγχρόνως και γυμναστική, καταλήγουμε να βλέπουμε τον δείκτη της ζυγαριάς μας να ανεβαίνει και να μην βλέπουμε κανένα απολύτως θετικό αποτέλεσμα!
Αν όμως προσπαθείς να κάνεις μόνος σου δίαιτα, θα πρέπει πρώτα να γνωρίζεις μερικά πράγματα για τις τροφές που καταναλώνεις, μιας και πολλές από αυτές μπορεί να φαίνονται πολύ υγιεινές και με χαμηλά λιπαρά, αλλά απαγορεύονται ρητά για το βράδυ, πριν κοιμηθείς. Ποιες είναι όμως αυτές και πως μας επηρεάζουν;
Δες επίσης: 4 Συμβουλές διατροφής για δίαιτα με σίγουρα αποτελέσματα!
Ποιες τροφές είναι απαγορευμένες για το βράδυ
Το τυρί
Το τυρί είναι παχυντικό και μπορείς πολύ εύκολα να φας μεγάλη ποσότητα, χωρίς να το καταλάβεις, μιας και έχει πολύ ωραία γεύση. Θα πρέπει όμως να προσέχεις και να το καταναλώνεις σε αρκετά μικρή ποσότητα, μιας και είναι πλούσιο σε κορεσμένο λίπος και χοληστερόλη, ενώ επίσης μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων.
Τα φρούτα
Τα πολλά φρούτα το βράδυ, μπορούν να επηρεάσουν την πέψη και να την κάνουν πιο περίπλοκη, λόγω των ενζύμων της ζάχαρης που περιέχουν. Εάν λοιπόν, το μόνο που θέλεις να φας πριν κοιμηθείς είναι κάποιο φρούτο, προσπάθησε να φας μια μικρή ποσότητα, όσο ένα φλιτζάνι.
Τα πικάντικα φαγητά
Τα πικάντικα και καuτά φαγητά μπορεί να λένε πως βοηθάνε στο να κάψουμε λίπος, αλλά διεγείρουν και τις αισθήσεις μας, ενώ δημιουργούν καούρες. Επίσης, δημιουργούν διαταραχές στο στομάχι μας, κάνοντας μας να χάνουμε πολύτιμο χρόνο από τον ύπνο μας.
Το κόκκινο κρέας
Το κόκκινο κρέας χωνεύεται αρκετά δύσκολα, οπότε σίγουρα αυτός είναι ένας πολύ καλός λόγος για να μην το τρως το βράδυ. Εκτός και αν θέλεις να υποφέρεις όλο το βράδυ, μην μπορώντας να κοιμηθείς και να ηρεμήσεις από το στομάχι σου.
Τα δημητριακά
Με τα δημητριακά χρειάζεται ιδιαίτερη προσοχή, μιας και οι περισσότερη από εμάς δεν μπορούν να υπολογίσουν σωστά την ποσότητα που βάζουν στο γάλα τους. Ειδικά όμως το βράδυ το άμυλο δημιουργεί προβλήματα στην χώνεψη. Άρα το καλύτερο που έχεις να κάνεις είναι να τα τρως μόνο το πρωί!
Τα λαχανικά
Σίγουρα με αυτό έπαθες σοκ ε; Κι όμως υπάρχουν πολλά λαχανικά, τα οποία είναι άκρως διουρητικά, με αποτέλεσμα αν τα φας το βράδυ να ξυπνάς περισσότερες φορές από το συνηθισμένο, για να πας τουαλέτα. Ο ύπνος όμως είναι απαραίτητος και ειδικά ο βραδινός, μας βοηθάει πολύ και στην απώλεια βάρους.
Τα Γλυκά και τα Junk Food
Δες επίσης: 6 Λάθη διατροφής που σε κάνουν να πεινάς!
Ναι ok μπορεί και οι δύο αυτές κατηγορίες να είναι ότι πιο εύκολο μπορείς να γευτείς για βραδινό, αλλά σίγουρα δεν είναι υγιεινά, δεν σε βοηθάνε να χάσεις βάρος και φυσικά δεν σε βοηθούν να κοιμηθείς εύκολα, μιας και είναι βαριά για το στομάχι.
Αν θέλεις να φας κάτι τέτοιο είναι προτιμότερο να είναι το μεσημέρι, που προλαβαίνεις να κινηθείς και να κάψεις ότι μπορείς μέχρι να ξαπλώσεις.
[adrotate banner=”12″]>> Δες όλα τα άρθρα από την Διατροφή – Γυμναστική!
