Νομίζεις ότι κάνεις τα πάντα και μάλιστα πολλές θυσίες με διάφορες δίαιτες αλλά και πάλι δεν καις λίπος; Δες εδώ τι μπορεί να ευθύνεται που δε τα καταφέρνεις με τη διατροφή σου!
Το μεγαλύτερο λάθος που κάνουν οι άντρες αλλά και οι γυναίκες, είναι ότι πιστεύουν πως η απώλεια βάρους αυτομάτως συνεπάγεται και με το κάψιμο του λίπους, φυσικά κάτι τέτοιο δεν ισχύει. Και κάπως έτσι ξεκινάνε όλα τα λάθη!
Ποιοι είναι όμως οι πιο πιθανοί λόγοι που δεν έχεις τα επιθυμητά αποτελέσματα;
Δες επίσης: 10 Ασκήσεις για μείωση λίπους και αύξηση μυικής μάζας!
Γιατί δεν μπορείς να κάψεις το λίπος;
Έχεις κατακράτηση υγρών
Αυτό ισχύει περισσότερο για τις γυναίκες οι οποίες μειώνουν την ποσότητα του φαγητού τους στο ελάχιστο, νομίζοντας ότι έτσι θα φύγει και το λίπος. Φυσικά υπάρχουν και άντρες που κάνουν το ίδιο λάθος.
Αν λοιπόν έχεις πολύ περιορισμένη ποσότητα που τρως καθημερινά ενώ εννοείται πως γυμνάζεσαι ταυτόχρονα, αλλά η διαφορά στο σώμα σου δεν είναι αισθητή τότε μάλλον το πρόβλημα είναι η κατακράτηση των υγρών.
Αυτό που χρειάζεται το σώμα σου είναι το νάτριο, άρα σωστή διατροφή και νερό.
Τρως πολύ χωρίς να το καταλαβαίνεις
Τώρα μπορεί να σκέφτεσαι ότι αφού τρως υγιεινά δεν υπάρχει πρόβλημα να φας και λίγο περισσότερο, αφού είναι λιγοστές οι θερμίδες. Αυτό όμως είναι λάθος.
Όπως και να έχει μια θερμίδα είναι μια θερμίδα και αν το σώμα σου χρειάζεται 2.000 θερμίδες την ημέρα ώστε να καταφέρεις να χάσεις βάρος και αντ’ αυτού εσύ καταναλώνεις 2.100 θερμίδες τρώγοντας ψητό κοτόπουλο και μαρούλι και πάλι θα πάρεις βάρος.
Άρα η λύση είναι να μετράς τις θερμίδες ώστε να μην ξεφεύγεις.
Δεν τηρείς την διατροφική αλυσίδα
Αν θυμάσαι είχαμε μάθει από το σχολείο ακόμη το ποια είναι τα τρόφιμα που πρέπει να τρώμε καθημερινά και σε ποια ποσότητα και ποια πιο αραιά.
Το κρέας για παράδειγμα (ειδικά το μοσχαρίσιο) μπορεί να μην έχει πολλές θερμίδες και να είναι υγιεινό, αλλά αν το τρως σχεδόν κάθε μέρα μόνο καλό δεν θα κάνεις στο σώμα σου, καθώς θα δεις τα κιλά σου να εκτοξεύονται.
Δεν δίνεις σημασία στις θερμίδες
Ως γνωστόν αν θέλεις να δεις τα επιθυμητά αποτελέσματα θα πρέπει να καις περισσότερες θερμίδες από όσες καταναλώνεις σε καθημερινή βάση.
Οι περισσότεροι όμως υπερεκτιμούν τις θερμίδες που καίνε, πιστεύοντας ότι με ένα απλό περπάτημα μπορεί να κάψουν τουλάχιστον 300 θερμίδες. Βέβαια, αυτό είναι το λιγότερο μιας και μπορείς να διορθώσεις το πρόβλημα με όλα αυτά τα έξυπνα gadgets που κυκλοφορούν αυτή τη στιγμή στην αγορά!
>> Δες όλα τα άρθρα από την Διατροφή – Γυμναστική!
