Έχεις πρωινή βάρδια και προσπαθείς μετά μανίας να παραμείνεις ξύπνιος! Εδώ, θα βρεις 6 τρόπους για να μην κοιμηθείς, χωρίς τη χρήση καφεΐνης! Δοκίμασέ τους.
Κάθε νυχτοπούλι έχει συνηθίσει το δύσκολο πρωινό ξύπνημα και την αδυναμία να κρατήσει ανοιχτά τα μάτια του, στις πρωινές βάρδιες. Αν είσαι ένα από αυτά, σίγουρα κάθε πρωί, ανατρέχεις στο κατάλογο, για κάποια καφετέρια με delivery, ώστε να παραμείνεις ξύπνιος.
Βέβαια, δεν αντέχουν όλοι τον καφέ. Μπορεί να επηρεάσει τα νεύρα σου ή να μη σου αρέσει η γεύση του. Παρακάτω, θα δεις 6 ιδέες, για να κρατηθείς σε εγρήγορση, καθόλη τη διάρκεια του ωριαίου πόστου σου!
Δες επίσης: 6 Φυσικοί λιποδιαλύτες που κάνουν τη διαφορά!
Τι να κάνω για να μείνω ξύπνιος στη δουλειά;
1. Σήκω όρθιος!
Αν είσαι στο κρεβάτι σου, σήκω με το που χτυπήσει το ξυπνητήρι. Όσο χουζουρεύεις, αποκτάς πονοκέφαλο, περισσότερη υπνηλία και εν τέλει, ξανακοιμάσαι. Αργείς στη δουλειά, φωνάζει το αφεντικό, κ.λ.π. Αν πάλι σηκωθείς αμέσως, ξυπνάς κατευθείαν και δε νιώθεις κουρασμένος.
Σε περίπτωση που είσαι ήδη στη δουλειά, ύστερα απο 4 ώρες που κάθεσαι, απλά σήκω και κάνε μερικά βήματα, για να κινηθεί λίγο το αίμα στους μυς σου και να σε ξυπνήσει.
2. Άναψε τα φώτα!
Είτε ανοίξεις τις κουρτίνες, είτε χρησιμοποιήσεις τεχνητό φως, θα σε ταρακουνήσει! Το έξτρα φως σταματάει την παραγωγή μελατονίνης, που σε κάνει να νιώθεις υπνηλία. Τόσο απλά!
3. Πιες νερό για να ενυδατωθείς και κρατηθείς ξύπνιος!
Όταν κοιμάσαι από 6 ώρες και πάνω μειώνονται τα επίπεδα νερού στο αίμα σου, για να μπορείς να κοιμηθείς και άνετα. Όταν ξυπνάς λοιπόν, αντί για καφέ, πιες νεράκι για να σε ξυπνήσει και να σε δροσίσει.
Κατά τη διάρκεια της ημέρας, πίνε αρκετό νερό, για να μη νυστάζεις αλλά και για να χρειάζεται να σηκωθείς για να πας τουαλέτα. Έτσι, θα συνδυάζεις την 1η συμβουλή με αυτή και κρατιέσαι σε εγρήγορση!
4. Βάλε μουσική!
Η μουσική βοηθάει τα αυτιά και το μυαλό σου να είναι σε εγρήγορση. Φρόντισε να βάλεις χαρούμενους και ζωντανούς ήχους και απέφυγε την κλασσική μουσική!
Επειδή καμιά φορά, η μουσική μπορεί να σε αποσυντονίσει, βάλε κομμάτια, που δεν ξέρεις τα λόγια!
5. Γυμνάσου!
Πριν φύγεις για δουλειά, κάνε το γύρο τετραγώνου περπατώντας σε γοργό ρυθμό. Αν πάλι είσαι στη δουλειά, ανέβα και κατέβα σκάλες, αντι να χρησιμοποιήσεις το ασανσέρ!
6. Φάε μικρά γεύματα!
Δες επίσης: 6 Υπερ-τροφές που είναι κατά του καρκίνου!
Τα μικρά σνακς μέσα στην ημέρα κρατάνε τα επίπεδα ενέργειας σε υψηλά επίπεδα. Μπορείς να επιλέξεις γιαούρτι, αποξηραμένα φρούτα, ξηρούς καρπούς ή κάποιο υγιεινό smoothie με βάση το μήλο ή το τσάι!
