Ο μόνος τρόπος για να χτίσεις ένα μυώδες γραμμωμένο σώμα είναι να συνδυάσεις την προπόνηση με την σωστή διατροφή. Ο καθένας μας έχει τους δικούς του στόχους, όσον αφορά την φυσική μας κατάσταση, αλλά για να καταφέρεις να πάρεις όγκο και να δεις πιο γρήγορα αποτελέσματα στην γράμμωση σου, θα πρέπει να εντάξεις και κάποια από τις καλύτερες πρωτεΐνες στην διατροφή σου.
Αν λοιπόν δεν ξέρεις ποια να επιλέξεις, στην συνέχεια θα δεις τις καλύτερες προτάσεις που υπάρχουν αυτή την στιγμή στην αγορά, η οποίες περιέχουν κατά κύριο λόγο πρωτεΐνη, αλλά και υδατάνθρακες, βιταμίνες και άλλα θρεπτικά συστατικά, για να σε βοηθήσουν να αποκτήσεις το σώμα που πάντα ονειρευόσουν.
Οι καλύτερες πρωτεΐνες που μπορείς να βρεις στην αγορά
10. Vitol Russian Bear 5000
Το συγκεκριμένο συμπλήρωμα είναι για αύξηση του σωματικού βάρους και μπορεί να σε βοηθήσει να αποκτήσεις τη μάζα μιας αρκούδας, όπως δηλώνει και η ονομασία του.
Το μόνο μειονέκτημα είναι ότι η ποσότητα που θα πρέπει να καταναλώνεις είναι μεγάλη, μιας και η μία μερίδα αποτελείται από 184g πρωτεΐνης και για να καταναλωθεί θα πρέπει να αναμειγνύεται με 3.5 λίτρα νερό. Ναι κι όμως είδες πολύ καλά, 3.5 λίτρα.
Αν όμως χρειάζεται να παίρνεις αρκετές θερμίδες και πρωτεΐνες είναι η καλύτερη επιλογή που μπορείς να κάνεις, ώστε να δεις το σώμα σου να “φουσκώνει”.
9. CytoSport Monster Milk
Η CytoSport Monster Milk περιέχει 50γρ εύπεπτης πρωτεΐνης. Περιέχει μόλις 280 θερμίδες και 12γρ υδατανθράκων, οπότε όπως καταλαβαίνεις χρησιμοποιώντας την δεν θα πάρεις υπερβολικό όγκο, αλλά θα καλύψει την έλλειψη της πρωτεΐνης που χρειάζεσαι. Ο λόγος που βρίσκεται χαμηλά στην λίστα μας, είναι ότι η τιμή του δεν ανταποκρίνεται σε αυτά που προσφέρει.
8. Arnold Schwarzenegger Series Iron Mass
Μέσα σε αυτό το συμπλήρωμα διατροφής υπάρχει μεγάλη ποσότητα πρωτεϊνών, BCAA αμινοξέα και θερμίδες, ενώ δεν υπάρχει ίχνος από πληρωτικά μέσα. Μπορεί να σε βοηθήσει να πάρεις βάρος και να αποκτήσεις όγκο χωρίς να προσθέσει λίπος στο σώμα σου. Το προϊόν είναι διαθέσιμο σε 3 γεύσεις και περιέχει 34γρ. υδατανθράκων.
7. MHP Up Your Mass
Το Up Your Mass είναι ένα οικονομικό συμπλήρωμα πρωτεΐνης που σε βοηθά να αυξήσεις την μυϊκή σου μάζα. Η κύρια πηγή πρωτεΐνης που χρησιμοποιεί είναι η σόγια και περιέχει 1,5 γρ. ζάχαρη και 58γρ. υδατάνθρακες.
6. Nature’s Best Isopure Mass
Το Isopure Mass είναι ένα απλό, υψηλής ποιότητας συμπλήρωμα, το οποίο συνδυάζει 53γρ. υψηλής ποιότητας πρωτεΐνη με υδατάνθρακες, φυτικές ίνες, BCAA αμινοξέα, γλουταμίνη και αρκετά άλλα συστατικά, χωρίς όμως να περιέχει trans λιπαρά, λακτόζη ή υπερβολική ζάχαρη. Αυτό όπως καταλαβαίνεις το κάνει ιδανικό για όσους έχουν πρόβλημα με την λακτόζη.
5. Optimum Nutrition Serious Mass
Το Serious Mass είναι ένα από τα καλύτερα συμπληρώματα πρωτεΐνης για όσους προσπαθούν απεγνωσμένα να πάρουν βάρος, μιας και παρέχει μια τεράστια δόση θερμίδων, πρωτεινών, υδατανθράκων και 40γρ. ζάχαρης για την κάθε μερίδα.
4. Dymatize Super Mass Gainer
Αυτό το προϊόν συνδυάζει την υψηλής ποιότητας πρωτεΐνη με τα αμινοξέα, την κρεατίνη, τους υδατάνθρακες, την γλουταμίνη και πολλά άλλα συστατικά. Στην ουσία περιέχει όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεσαι για να αποκτήσεις την μυϊκή μάζα που πάντα ήθελες. Το μόνο αρνητικό που θα μπορούσε να βρει κάποιος είναι πως κυκλοφορεί μόνο σε 2 γεύσεις και πρέπει να καταναλώνεις αρκετή ποσότητα.
3. Universal Nutrition Real Gains
Και φτάσαμε στην τελική τριάδα με αυτό εδώ το προϊόν, το οποίο είναι σχεδιασμένο για δραστήριους ανθρώπους που θέλουν να αυξήσουν την μυϊκή τους μάζα όσο το δυνατόν πιο γρήγορα γίνεται. Έχει σχεδόν όλα όσα χρειάζεσαι για να χτίσεις το σώμα των ονείρων σου, αρκεί βέβαια να γυμνάζεσαι σε καθημερινή βάση.
2. BSN True Mass 1200
Ένα βήμα πριν την κορυφή συναντάμε το BSN True Mass 1200, που είναι από τα καλύτερα συμπληρώματα για την αύξηση του σωματικού βάρους που μπορείς να βρεις στην αγορά. Περιέχει 46γρ. πρωτεΐνης υψηλής ποιότητας, 75γρ. υδατάνθρακες, αλλά και αρκετά άλλα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα σου για να χτίσεις μυς.
1. Optimum Nutrition Pro Gainer
Και στο Νο.1 βρίσκουμε την Optimum Nutrition Pro Gainer, η οποία περιέχει 60γρ πρωτεΐνης, 85γρ υδατανθράκων, 24 βιταμίνες και ανόργανα συστατικά και όλα αυτά σε 3 διαφορετικές γεύσεις. Σε σχέση με άλλα συμπληρώματα που είδα στην λίστα μας, δεν χρειάζεται να καταναλώνεις μεγάλη ποσότητα για να πετύχεις τον στόχο σου και η τιμή της είναι αρκετά χαμηλή για όσα προσφέρει στο σώμα μας. Δες επίσης 5 συμπληρώματα διατροφής για όγκο!
