Μήπως προσπαθείς εδώ και καιρό να χάσεις βάρος αλλά δεν χάνεις ούτε γραμμάριο; Μάλλον κάνεις κάποια μικρά λαθάκια που εμποδίζουν το σώμα σου να διώξει μακριά τα περιττά κιλάκια! Δες τα 30 tips που θα σε βοηθήσουν στο χάσιμο κιλών!
Τα λαθάκια αυτά μπορεί να θεωρούνται μικρά ατοπήματα για σένα αλλά έχουν τη δύναμη να μπλοκάρουν το μεταβολισμό σου και να πεινάς άδικα!
Δες 30 tips που μπορείς να βάλεις στην καθημερινότητά σου και να γίνουν τρόπος ζωής σου.
Θα σε βοηθήσουν να ξεκολλήσεις την ζυγαριά και να την δεις να κινείται προς κάτω!
Αν η μέρα σου έχει μία συγκεκριμένη ρουτίνα, προσπάθησε να την αλλάξεις βάζοντας μικρές πινελιές πιο έντονων κινήσεων!
Αν η δουλειά σου απέχει λίγο από το σπίτι σου, μην πάρεις το αυτοκίνητο! Πάρε το ποδήλατο και για να αθληθείς αλλά και όλους τους παρακάτω λόγους!
Αν πηγαίνεις με λεοφορείο στην δουλειά σου, προτίμησε την αμέσως επόμενη στάση από αυτήν που συνήθιζες. Περπάτησε μέχρι εκεί. Μπορεί να σκεφτείς: Δηλαδή τόσο φασαρία για 5 λεπτά περπάτημα; Μην σκεφτείς το σήμερα… Σκέψου πόσα λεπτά περπατήματος θα έχεις κάνει σε ένα μήνα!
Αν πηγαίνεις στο γυμναστήριο ήδη, βάλε περισσότερα sprint στην προπόνησή σου.
Όταν ξαπλώνεις στον καναπέ για να δεις τηλεόραση, κάνε μερικούς κοιλιακούς ή μερικά ανοίγματα ποδιών!
Για περισσότερες ασκήσεις γυμναστικής για ενδυνάμωση γλουτών δες εδώ!
Ψάξε να βρεις 10λεπτα προγράμματα άσκησης για να βάζεις στο dvd σου. Μην αρκεστείς στο 1, γιατί μετά από 2 – 3 φορές θα το βαρεθείς.
Στη δουλειά σου ψάξε να βρεις κάποιο άτομο που θέλει να χάσει και αυτό βάρος. Η ανταλλαγή απόψεων και η αλληλοκατανόηση βοηθάνε πάντα!
Έχε πάντα μαζί σου ένα μπουκάλι νερό σε σημείο που το βλέπεις. Με αυτόν τον τρόπο θα είσαι πάντα ενυδατωμένος, το στομάχι σου δεν θα είναι εντελώς άδειο και θα μπορείς να το ξεγελάσεις.
Στο διάλειμα της δουλειάς σου μην ξεκινάς το φαγητό αμέσως.
Αν έχεις κάποιο σνακ καλύτερα είναι να το φας την ώρα της δουλειάς σου για να το τσιμπολογάς. Με αυτόν τον τρόπο δεν θα το πλακώσεις στις δαγκωνιές αλλά θα αφήσεις το χρόνο που χρειάζεται το σώμα σου για να σου πει αν πεινάει άλλο!
Μην τρως μόνος σου. Πάντα να προτιμάς να τρως με παρέα. Έτσι, θα κάνεις συχνά διαλείμματα για συζήτηση και δεν θα καταναλώσεις το φαγητό σου σε χρόνο dt.
Πλύνε τα δόντια σου αμέσως μετά το φαγητό σου. Έχει παρατηρηθεί ότι αν πλύνεις τα δόντια σου, όταν θα θέλεις να τσιμπήσεις κάτι, θα σκεφτείς ότι είναι κρίμα να τα ξαναλερώσεις! Σωστό;
Βάλε υπενθύμιση στο κινητό σου για να κάνεις λίγη γυμναστικούλα. Για να σου θυμίσει εκεί που κάθεσαι στην οθόνη του υπολογιστή, να πάρεις το μπουκαλάκι με το νερό και να κάνεις βαράκια.
Να φοράς πάντα άνετα παπούτσια, έτσι ώστε αν θελήσεις να γυρίσεις περπατώντας να μην βρεις εμπόδιο στα υποδήματά σου.
Μην στέλνεις μήνυμα στο συνάδελφό σου στο άλλο γραφείο αλλά πήγαινε να το πεις αυτοπροσώπος!
Μην έχεις μέσα στη τσάντα σου, όλων των ειδών της καραμέλες και τις σοκολάτες γιατί σίγουρα δεν θα αντισταθείς.
Το ίδιο ισχύει και για το σπίτι σου. Αν έχεις ένα ντουλάπι γεμάτο πατατάκια, σοκολάτες και μπισκότα σίγουρα σε μία λιγούρα δεν θα αντισταθείς. Ενώ αν δεν έχεις δύσκολα θα βγεις να αγοράσεις!
Αν σε πιάσει κάποια κρίση για πατατάκια ή ηλιόσπορους γιατί θέλεις κάτι να κάνεις με τα χέρια σου μπορείς να γεμίσεις ένα μπολάκι με δημητριακά ολικής! Μπορεί να μην είναι ακριβώς το ίδιο αλλά μπορούν να σε καλύψουν.
Το πρωινό σου προσπάθησε να μην έχει πάνω από 300 θερμίδες. Μπορεί να σκέφτεσαι ότι είναι πρωινό και θα έχεις όλη τη μέρα για να κάψεις της θερμίδες σου, αλλά μην το παρακάνεις!
Προσπάθησε να κάνεις μικρά γεύματα και συχνά
Κάθε σου γεύμα να έχει πρωτείνη! Θα βοηθήσει τον μεταβολισμό σου να αυξηθεί χωρίς ιδιαίτερη προσπάθεια
Αν θέλεις να φτιάξεις κάποιο φρουτοχυμό προτίμησε τα γκρέιπφρουτς. Σε χορταίνουν περισσότερο και βοηθάνε στην καταπολέμη του τοπικού πάχους.
Αν γυρνάς από τη δουλειά σου μεσημέρι καλό είναι να έχεις ετοιμάσει το φαγητό σου από το προηγούμενο βράδυ. Αν πεινάς πολύ, σίγουρα θα φας κάτι στο πόδι και αυτό είναι κάτι που δεν θα είναι υγιεινό!
Αν είσαι λάτρης του σάντουιτς, προσπάθησε να μην βάζεις πολλές σως μέσα. Αν προσθέσεις μπαχαρικά τότε θα αποκτήσει το φαγητό σου γεύση και θα το φας αρκετά ευχάριστα χωρίς επιπλέον λιπαρά.
Για περισσότερες δοκιμασμένες συμβουλές για το μεταβολισμό και γυμναστική δες εδώ!
Αν πίνεις αναψυκτικά, προτίμησε τα light.
Πίνε αρκετό νερό στο γεύμα σου. Θα νοιώσεις πληρότητα νωρίτερα και δεν θα καταναλώσεις την ποσότητα του φαγητού χωρίς νερό!
Μην προσθέτεις πολύ αλάτι στο φαγητό σου, καθώς προκαλεί κατακράτηση υγρών. Προσπάθησε να προσθεσεις μπαχαρικά για να έχεις την γεύση που θέλεις.
Μην βάζεις λάδι με το μπουκάλι. Πάρε ένα spray πρόσθεσε μέσα λάδι και ψέκαζε τις σαλάτες σου.
Αν νοιώσεις την ανάγκη του τσιμπολογήματος, φάε μία τσίχλα ( χωρίς ζάχαρη). Θα απασχολήσει το στόμα σου και θα ξεχαστείς.
Βάζε το φαγητό σου σε μικρό πιάτο. Με αυτόν το τρόπο θα σου φαίνεται περισσότερο!!!
