Απουσίαζες για μεγάλο διάστημα από το γυμναστήριο ή τις ομαδικές προπονήσεις σου; Ακολουθώντας αυτές τις 7 συμβουλές θα επανέλθεις στους ρυθμούς σου, άμεσα!
Πιθανότατα όλοι έρχονται στη στιγμή, που θα σταματήσουν για μεγάλο διάστημα τη γυμναστική και θα θέλουν να αρχίσουν πάλι δυναμικά! Αν ανήκεις σε αυτή την κατηγορία ανθρώπων, μην νιώθεις ενοχές απλώς προσπάθησε να μπεις σωστά στην παλιά ρουτίνα σου.
Η ιδέα του “πάω γυμναστήριο”, δεν περιλαμβάνει απλώς την προπόνηση στα βάρη,αλλά και ένα γενικό τρόπο ζωής και διατροφής.
Δες επίσης: Τα 4 μεγαλύτερα λάθη στο Crossfit!
Πως να επιστρέψω ομαλά στη γυμναστηριακή ρουτίνα μου;
Δώσε βάση στους στόχους σου!
Όποιος και να είναι ο λόγος που έκανες παύση ή διάλειμμα(όπως θα σου αρέσει να το αποκαλείς), δε χρειάζεται να κοιτάς στο παρελθόν. Κοίτα το μέλλον, βάλε μικρούς στόχους και προσπάθησε να τους καταφέρεις.
Ακόμα και αν κατέστρεψες τη διατροφή σου, φρόντισε να τη διορθώσεις. Έτσι, η απομάκρυνση από το στόχο, θα είναι η εξαίρεση και όχι ο κανόνας.
Κάνε αποτοξίνωση!
Όταν αποφασίσεις να επιστρέψεις στο γυμναστήριο, προσπάθησε για μερικές μέρες να τρως άπαχα φαγητά, όπως λαχανικά, φρούτα και κρέας χαμηλών λιπαρών.
Με αυτό τον τρόπο θα φέρεις ισορροπίες και θα επιστρέψεις ομαλά στα αρχικά σου επίπεδα.
Ενυδάτωσε το σώμα σου!
Μέσα στις συνήθειες ενός ανθρώπου, που γυμνάζεται είναι η συχνή κατανάλωση νερού. Αν μαζί με το γυμναστήριο, αποφεύγεις και το νερό, τώρα είναι η ώρα να το διορθώσεις.
Πιες ένα ποτήρι νερό, κάθε φορά που ξυπνάς και έχε πάντα δίπλα σου μέσα στην ημέρα ένα μπουκαλάκι, για να σου υπενθυμίζει να πίνεις.
Ξεκουράσου!
Σίγουρα, αυτή την περίοδο επιδόθηκες στα ποτά και τα ξενύχτια. Δυστυχώς όμως, αυτή η συμπεριφορά βλάπτει το σώμα σου.
Για να μπορέσουν οι μύες σου να αυξηθούν ξανά, χρειάζονται και ξεκουράση. Επένδυσε σε ένα καλό στρώμα και μαξιλάρι και κοιμήσου, τουλάχιστον 6-7 ώρες καθημερινά.
Κάνε γυμναστική!
Η αρχή είναι το ήμισυ του παντός! Απλώς μην το παρακάνεις. Αφιέρωσε χρόνο στο ζέσταμα και το stretching και προπονήσου για 30 λεπτά. Είναι αρκετό για αρχή.
Φόρεσε τα αγαπημένα σου ρούχα και παπούτσια και ξεκίνα την προσπάθεια για ένα τέλειο σώμα.
Εξωτερικά χόμπυ!
Όσο ο καιρός και η περιοχή σου το επιτρέπει ακόμα, κάνε γυμναστική στη φύση. Ποδήλατο, περπάτημα, τρέξιμο, βάδην είναι μόνο μερικές από τις επιλογές που έχεις! Εσύ τι θα διαλέξεις;
Καινούργιες δραστηριότητες!
Δες επίσης: 5 συμπληρώματα διατροφής για αρχάριους!
Για να μην τα παρατήσεις, φρόντισε να εμπλουτίζεις το εβδομαδιαίο πρόγραμμα σου με ομαδικά προγράμματα, που πάντα ήθελες να κάνεις. Χορός, pilates, kick-boxing είναι μόνο μερικά από αυτά.
Όταν βλέπεις ότι το σώμα σου συνηθίζει, φρόντισε να το πιέζεις λίγο παραπάνω για να χτίσεις τέλειο κορμί!
