Όσοι ασχολούνται με θέματα υγείας ξέρουν τα πλεονεκτήματα της μπανάνας. Η μπανάνα είναι ένα φρούτο που μπορείς να προσθέσεις στα smoothies, για να πάρεις πρωτεΐνες ή μπορείς να το καταναλώσεις για να σου μειώσει το αίσθημα της πείνας.
Ωστόσο, όταν έχουμε μαυρισμένες μπανάνες στο σπίτι μας συνήθως τις πετάμε. Μια πρόσφατη έρευνα στην Ιαπωνία έδειξε ότι υπάρχουν μερικά απίστευτα πλεονεκτήματα που μπορούν να μας προσφέρουν αυτές οι μπανάνες, οι οποίες συνήθως καταλήγουν στα σκουπίδια.
Οι μαυρισμένες μπανάνες και τα πλεονεκτήματα τους
1. Έχεις επιπλέον προστασία ενάντια στον καρκίνο
Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι οι μαυρισμένες μπανάνες περιέχουν μια σύνθεση που ονομάζεται Παράγοντας Νέκρωσης Όγκων (Tumor Necrosis Factor – TNF), η οποία καταστρέφει τους καρκινογόνους όγκους. Επομένως, η κατανάλωση μιας μαυρισμένης μπανάνας μπορεί να βοηθήσει στην παρεμπόδιση του καρκίνου.
2. Θα θεραπευτείς από καούρες στο στομάχι
Οι μπανάνες είναι φυσικά αντιοξέα που βοηθάνε στην αντιμετώπιση της δυσπεψίας. Μπορείς να τις χωνέψεις εύκολα και γι’ αυτό το λόγο δεν συμβάλλουν στην ενόχληση στο στομάχι. Αντιθέτως, οι καούρες υποχωρούν μετά την κατανάλωση μιας μπανάνας. Γι’ αυτό αντί να πάρεις κάποιο χάπι για την δυσπεψία και την καούρα, δοκίμασε να φας μια μπανάνα για άμεση ανακούφιση.
3. Θα ρυθμίσεις την πίεση του αίματος σου
Για να διατηρήσεις την πίεση σου, πρέπει να έχει καλά επίπεδα σε κάλιο, και αυτά μπορείς να τα δώσεις στο σώμα σου αν τρως μαυρισμένες μπανάνες. Είναι πηγές πλούσιες σε κάλιο και έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, το οποίο μπορεί να ανεβάσει την πίεση του αίματος.
4. Δε θα νιώθεις μελαγχολία
Οι μπανάνες περιέχουν τρυπτοφάνη, ένα αμινοξύ. Το σώμα σου χρησιμοποιεί αυτή την ουσία για να παρασκευάσει σεροτονίνη, έναν νευροδιαβιβαστή που συνδέεται στενά με την κατάσταση του εγκεφάλου αλλά και με τον ύπνο. Επομένως, οι μπανάνες θα σε βοηθήσουν να νιώσεις ηρεμία και να κοιμηθείς.
5. Βελτιώνεις τη δυσκοιλιότητα
Το γεγονός ότι οι μπανάνες μπορούν να σε βοηθήσουν με τη δυσκοιλιότητα είναι γνωστό. Σε διευκολύνουν καθώς είναι φρούτα πλούσια σε ίνες. Επομένως, την επόμενη φορά που θα έχεις πρόβλημα με τα έντερα σου, απλά πήγαινε στο σπίτι και δοκίμασε αυτή τη σπιτική θεραπεία με μπανάνα.
6. Θα νιώσεις αύξηση της ενέργειας σου
Οι μπανάνες είναι πλούσιες σε θερμίδες και γι’ αυτό θεωρούνται εκπληκτική πηγή ενέργειας. Την επόμενη φορά που θα χρειαστείς μια ώθηση μετά από μια κουραστική μέρα, δοκίμασε να φας μπανάνα. Το κάλιο που υπάρχει στις μπανάνες εμποδίζει τους μυς σου να πάθουν κράμπες, ενώ τα άλλα θρεπτικά και μεταλλικά στοιχεία θα σε βοηθήσουν να αποκτήσεις φυσική αντοχή. Δεν αστειεύομαι – είναι αποδεδειγμένο!
7. Θα αντιμετωπίσεις το έλκος πιο εύκολα
Το έλκος συνοδεύεται από έντονη δυσφορία και αυστηρούς περιορισμούς στη διατροφή. Αυτό γίνεται επειδή τα μπαχαρικά και πολλά άλλα φαγώσιμα μπορούν να επιδεινώσουν την κατάσταση σου και να προκαλέσουν επιπλέον ενόχληση. Ωστόσο, οι μπανάνες έχουν πιο απαλή υφή που περνάει από το πεπτικό σύστημα και παρέχει τα απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία.
8. Θα αντιμετωπίσεις την αναιμία
Οι μπανάνες είναι πηγές άφθονες σε σίδηρο. Το σίδηρο είναι ένα από τα βασικά συστατικά των ερυθρών αιμοσφαιρίων που είναι υπεύθυνα για τη μεταφορά των θρεπτικών στοιχείων και του οξυγόνου στο σώμα σου. Οι μπανάνες συμπληρώνουν τις ανάγκες σου για σίδηρο, μειώνοντας τα περιστατικά αναιμίας, τα οποία χαρακτηρίζονται από χαμηλά επίπεδα σιδήρου και “άρρωστα” ερυθρά αιμοσφαίρια.
9. Θα σε ανακουφίσουν από τους πόνους περιόδου
Το κάλιο που υπάρχει στις μαυρισμένες μπανάνες σε βοηθάει να μειώσεις τις κράμπες στους μυς που βιώνεις κατά την περίοδο σου. Οι μπανάνες είναι πηγή πλούσια σε βιταμίνη B6, η οποία μειώνει τις πιθανότητες φουσκώματος και την κατακράτηση υγρών.
Η μπανάνα είναι ένα φρούτο που θα έπρεπε να προσθέσεις στη διατροφή σου. Βεβαιώσου ότι θα τις φας μόλις αρχίσουν να μαυρίζουν – μην περιμένεις μέχρι να μαυρίσουν εντελώς. Οι ελαφρώς μαυρισμένες μπανάνες χωνεύονται πιο εύκολα και σου δίνουν ένα σωρό πλεονεκτήματα για την υγεία σου. Γι’ αυτό προσπάθησε να τρως μια μπανάνα κάθε μέρα για μια καλύτερη και πιο υγιεινή ζωή!
