Πολλές είναι οι φορές που ξεκινάμε διατροφή, επειδή θέλουμε να χάσουμε τα περιττά κιλά και πάντα κάτι γίνεται και καταλήγουμε να βγαίνουμε έξω και να ξεχνάμε κάθε μας προσπάθεια. Αν το καλοσκεφτείς θα δεις ότι σχεδόν πάντα από μια έξοδο για φαγητό με την παρέα σου, φτάνεις στο σημείο να γυρνάς στις παλιές σου διατροφικές συνήθειες.
Βέβαια, υπάρχει και η άλλη εκδοχή, όπου ακριβώς επειδή φοβάσαι ότι θα “παραστρατήσεις” και δεν θα καταφέρεις να τηρήσεις το πρόγραμμα σου, αποφασίζεις να μην βγεις τελικά και χάνεις όλες τις ευχάριστες στιγμές. Σε καμία περίπτωση όμως δεν θα πρέπει αυτό να σταθεί εμπόδιο και να σταματήσεις να τρως έξω.
Μπορείς να απολαύσεις εξίσου υγιεινά φαγητά ακόμη και στα εστιατόρια, αρκεί πάντα να φροντίζεις να μην κάνεις ατασθαλίες. Τι μπορείς να φας όμως για να μην βγεις από το πρόγραμμα σου;
Δες επίσης: 4 Κοινά πράγματα που έχουν όλες οι καλές δίαιτες!
Πως να προσέξεις την διατροφή σου όταν τρως σε ένα εστιατόριο
Επέλεξε φαγητό στον ατμό ή ψητό
Τα φαγητά που είναι σοταρισμένα και γενικότερα τα τηγανιτά είναι αυτά που μπορούν να καταστρέψουν την δίαιτα σου, κάνοντας σε να πάρεις περισσότερες θερμίδες από όσες θα έπαιρνες αν επέλεγες για παράδειγμα κάτι στην σχάρα, όπως φιλέτο κοτόπουλο ή μπριζόλα.
Μην τρως όλη σου την μερίδα
Μόλις έρθει το πιάτο σου, χώρισε την μερίδα σου στην μέση ή αποφάσισε το πόσο πεινάς για να μην την φας ολόκληρη, αν φυσικά είναι μεγάλη. Σίγουρα θα υπάρχει κάποιος στο τραπέζι σου που δεν θα αρνιόταν να πάρει το υπόλοιπο. Δεν υπάρχει λόγος να το κρατάς στο πιάτο σου, καθώς όπως και εσύ θα γνωρίζεις, μέχρι να φύγετε θα έχεις φάει όλη την μερίδα χωρίς καν να το θέλεις.
Πρόσεξε τις σαλάτες που επιλέγεις
Ακούς από παντού ότι οι σαλάτες είναι υγιεινές, για ποιες σαλάτες μιλάνε όμως; Εννοείται όχι εκείνες που περιέχουν μπέικον, κρεμώδης σάλτσες ή διάφορα τυριά. Φρόντισε να πάρεις μία με βινεγκρέτ ώστε να έχει και νόστιμη γεύση ή γενικότερα να έχει κάποιο dressing με βάση το λάδι.
Παρήγγειλε δύο ορεκτικά
Το ένα ορεκτικό είναι για πριν από το γεύμα και το δεύτερο σε συνδυασμό με το κυρίως πιάτο σου. Έτσι θα χορτάσεις πολύ πιο γρήγορα και θα μπορέσεις να ελέγξεις και την μερίδα που θα φας, ώστε να αφήσεις ένα μέρος της.
Πιες ένα ποτήρι κρασί
Το ξέρεις ότι το αλκοόλ μπορεί να καταστρέψει κάθε σου προσπάθεια. Οπότε απέφυγε τα πολλά ποτά και πάρε μόνο ένα ποτήρι καλό κρασί και φυσικά όχι ημίγλυκο.
Τι να φας σε ένα κινέζικο
Εδώ έχεις πολλές υγιεινές επιλογές που μπορείς να κάνεις, όπως για παράδειγμα κοτόπουλο ή γαρίδες στον ατμό με λαχανικά αρκεί όμως να μην έχουν κάποια σάλτσα από πάνω. Ζήτησε τους αν γίνεται να στην σερβίρουν στο πλάι, ώστε να χρησιμοποιήσεις εσύ όση χρειάζεται για να δώσεις έξτρα γεύση στο πιάτο σου.
Αυτό πρέπει να το κάνεις, επειδή οι περισσότερες σάλτσες στα κινέζικα, αλλά και ταϊλανδέζικα εστιατόρια έχουν σαν βασικό τους συστατικό την ζάχαρη.
Τι να φας σε ιταλικό εστιατόριο
Δες επίσης: 8 Τροφές που δεν πρέπει να τρως το βράδυ!
Σε ένα ιταλικό εστιατόριο, θα πρέπει να παραλείψεις και πάλι τις σάλτσες και τα βαριά πιάτα που έχουν στα βασικά τους συστατικά την κρέμα γάλακτος και την μοτσαρέλα. Αντ ‘αυτού, προτίμησε μια κόκκινη σάλτσα και από τυριά, τριμμένη παρμεζάνα.
